La inflamación se vincula con muchos males y enfermedades: obesidad, diabetes, enfermedades del sistema inmunológico y cardiacas, puede llegar a ser crónica. Y existen pasos para reducirla o eliminarla de la vida:
- Eliminar los alimentos procesados.
- Consumir comida fresca y sin cocinar. Todo lo natural.
- Comer anchoas, arenques, salmón salvaje, sardinas y aceite de oliva.
- Consumir abundantes especias por sus propiedades antiinflamatorias: cúrcuma, jengibre, romero y albahaca.
- Comer gelatina y colágeno.
- Eliminar la ingesta de antiinflamatorios y alcohol.
- Evitar antibióticos.
- Cuida la salud oral.
- Bajar de peso si hay exceso.
- Hacer ejercicio, sin exceso.
- Meditar y relajarse.
- Dormir suficiente.
Por Érika Hernández Jiménez.
Aliat Universidades.
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