Frente a los problemas de abuso en el consumo de productos no benéficos para la salud, está una tendencia a erradicar ciertos alimentos de la dieta, provocando debilidad y problemas musculares, por ejemplo por la baja ingesta de proteínas.

Debido a que gracias a las proteínas se logran conformar y mantener los músculos, cartílagos, ligamentos, piel, cabello e incluso las uñas, es fundamental consumirlas todos los días y en proporciones suficientes, un gramo por kilo de peso corporal.

Algunas fuentes importantes de proteínas son: carne, huevo, pescado, frijoles, lentejas, legumbres, nueces y frutos secos.

Si tienes los siguientes síntomas es probable que estés comiendo menos proteína de la que requieres y deberás ajustarla.

1. Fatiga.

2. Debilidad en el cabello y la piel.

3. Pérdida de masa muscular.

4. Enfermar con frecuencia.

5. Gases y estreñimiento.

Por Érika Hernández Jiménez.

Aliat Universidades.

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Referencia:

http://www.bbc.com/mundo/noticias-37658798

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